La palabra atención plena ahora se está utilizando en innumerables contextos, lo que ha llevado a cierta confusión en torno a su significado, así como precisamente, lo que implica la idea.
En pocas palabras, la atención plena es la capacidad de estar completamente presente, vincularse con las sensaciones y las emociones que sienten nuestros cuerpos, así como comenzar a procesarlas y comprenderlas. Sin embargo, ¿qué estrategias podemos utilizar para mejorar la atención plena?
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Construya conexiones con las personas que te rodean
Tener un grupo de buenos amigos o hogares de los que puede depender para ofrecer el apoyo necesario, así como la orientación, es un gran método para mejorar la atención plena. Esto ha sido demostrado por un estudio de investigación reciente que descubrió que tales personas pueden actuar como un amortiguador de estrés, así como Camiseta Selección de fútbol de Francia mejorar el afrontamiento, al tiempo que también tiene un efecto positivo en su estado de ánimo y el bienestar.
Como era de esperar, el estudio de investigación ha demostrado que la importancia de las personas de apoyo se vuelve aún más pronunciada cuando experimenta desde un revés, de modo que este apoyo social puede ayudar a desarrollar su durabilidad y ofrecer una nueva perspectiva. Esto le anima no solo a ver sus errores de manera positiva, sino también que los vea como una oportunidad para descubrir y mejorar.
Seguir aprendiendo
A menudo, las personas más exitosas son aquellas que nunca se establecen tan bien, sino que buscan continuamente métodos más eficientes para descubrir, así como, por lo tanto, mucho mejor. Ser capaz de mejorar y establecer sus habilidades produce una sensación de logro, lo que puede facilitar el avance de habilidades de afrontamiento mucho mejores, así como niveles más altos de resistencia.
Ser activo
Si bien la mayoría de las personas se dan cuenta de los beneficios físicos del ejercicio, muchos comúnmente no recuerdan sus beneficios mentales. Participar en ejercicios regulares le permite terminar siendo mucho mejor para lidiar con el estrés. Además, otro estudio de investigación ha demostrado que, para que el ejercicio tenga un impacto, no tiene que ser extenuante o lento. En un estudio específico, los investigadores descubrieron que hacer que los participantes salieran a caminar corto, incluso por solo 12 minutos, mejoran la felicidad, la confianza y la atención.
Mantener un diario
Mantener un diario es un gran método Camiseta México para interactuar sus pensamientos y sentimientos, que luego puede analizar. Este análisis comúnmente le permite mejorar su comprensión del método en el que piensa, así como, por lo tanto, establecer estrategias mucho mejores para eliminar pensamientos que son desfavorables o inútiles. Además, tener un método concreto para revelar sus emociones es un gran método para resolver los nervios, ya que componer estos pensamientos le brinda una sensación de control.
Pensamiento final
Hecho bien, la atención plena puede tener Camiseta Selección de fútbol de Marruecos un impacto positivo. Esto se evidencia en la investigación, en la que el 74% de las personas por primera vez declararon que continuarían utilizando tales estrategias en su rutina cotidiana. Todos tienen la capacidad de manejar mucho mejor sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Esto puede conducir rápidamente a una modificación significativa y reflexiva para mejor.